Η χρόνια δίαιτα μειώνει τον Μεταβολικό Ρυθμό, επειδή το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει "καύσιμο" λόγω της περιορισμένης πρόσληψης θερμίδων.
Έτσι λοιπόν δε συνιστάται να ακολουθούμε δίαιτες, που προτείνουν αυστηρό περιορισμό θερμίδων.
Η άσκηση είναι σημαντική για την αύξηση του Μεταβολισμού και για να αποφευχθεί η μείωση του Μεταβολικού Ρυθμού, που είναι το αποτέλεσμα της δίαιτας.
Αν δεν ασχολούμαστε με κάποια αθλητική δραστηριότητα και συνήθως δε γυμναζόμαστε, ας ξεκινήσουμε με κάτι απλό, όπως το περπάτημα.
Δοκιμάζουμε αρχικά να περπατήσουμε για 30 λεπτά, και, αν θέλουμε, βαθμιαία αυξάνουμε τη χρονική διάρκεια.
Περπατούμε ζωηρά, έντονα, με σταθερή αναπνοή, αλλά με τέτοιο ρυθμό, ώστε, αν θέλουμε να προβούμε σε συνομιλία, να εξακολουθούμε να είμαστε σε θέση να έχουμε τη συνομιλία.
Καλό είναι να προσαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας το περπάτημα 30 λεπτών για 7/7 ημέρες την εβδομάδα.
Έτσι λοιπόν δε συνιστάται να ακολουθούμε δίαιτες, που προτείνουν αυστηρό περιορισμό θερμίδων.
Η άσκηση είναι σημαντική για την αύξηση του Μεταβολισμού και για να αποφευχθεί η μείωση του Μεταβολικού Ρυθμού, που είναι το αποτέλεσμα της δίαιτας.
Αν δεν ασχολούμαστε με κάποια αθλητική δραστηριότητα και συνήθως δε γυμναζόμαστε, ας ξεκινήσουμε με κάτι απλό, όπως το περπάτημα.
Δοκιμάζουμε αρχικά να περπατήσουμε για 30 λεπτά, και, αν θέλουμε, βαθμιαία αυξάνουμε τη χρονική διάρκεια.
Περπατούμε ζωηρά, έντονα, με σταθερή αναπνοή, αλλά με τέτοιο ρυθμό, ώστε, αν θέλουμε να προβούμε σε συνομιλία, να εξακολουθούμε να είμαστε σε θέση να έχουμε τη συνομιλία.
Καλό είναι να προσαρμόσουμε στην καθημερινότητά μας το περπάτημα 30 λεπτών για 7/7 ημέρες την εβδομάδα.