Ο σολομός, ο τόνος, και άλλα λευκά ψάρια είναι όλα καταπληκτικές επιλογές με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Προσθέστε μια γλυκοπατάτα ή βραστά λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως το μπρόκολο ή το κουνουπίδι, και θα έχετε άφθονα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Salmon, tuna, and other white fish are all terrific low-fat, high protein choices. Add a sweet potato or high-carbohydrate steamed vegetable like broccoli or cauliflower and you will get plenty of Omega 3 fatty acids, complex carbohydrates, and fiber.
Salmon, tuna, and other white fish are all terrific low-fat, high protein choices. Add a sweet potato or high-carbohydrate steamed vegetable like broccoli or cauliflower and you will get plenty of Omega 3 fatty acids, complex carbohydrates, and fiber.