Έχει από καιρό αναγνωριστεί ότι είναι πιο πιθανό οι άνθρωποι να έχουν διακυμάνσεις κιλών, όταν υιοθετούν αγωγές απώλειας βάρους, που είναι πάρα πολύ αυστηρές να τηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Μη ξεχνάμε ότι ο στόχος δεν είναι να χάσουμε όσο βάρος μπορούμε, το συντομότερο που μπορούμε - θέλουμε να δημιουργήσουμε υγιή πρότυπα διατροφής και άσκησης, που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε το βάρος και να το διατηρήσουμε.
Είναι σαφές ότι ένα μεγάλο μέρος της επίλυσης του διλήμματος έχει να κάνει με την αλλαγή της συμπεριφοράς μας.
Όταν πρόκειται για επιτυχή απώλεια βάρους, ο αργός και σταθερός ρυθμός σίγουρα κερδίζει τον αγώνα.
Μη ξεχνάμε ότι ο στόχος δεν είναι να χάσουμε όσο βάρος μπορούμε, το συντομότερο που μπορούμε - θέλουμε να δημιουργήσουμε υγιή πρότυπα διατροφής και άσκησης, που θα μας βοηθήσουν να μειώσουμε το βάρος και να το διατηρήσουμε.
Είναι σαφές ότι ένα μεγάλο μέρος της επίλυσης του διλήμματος έχει να κάνει με την αλλαγή της συμπεριφοράς μας.
Όταν πρόκειται για επιτυχή απώλεια βάρους, ο αργός και σταθερός ρυθμός σίγουρα κερδίζει τον αγώνα.
It’s long been recognized that people are more likely to yo-yo when they adopt weight loss regimens that are too strict to stick with over the long haul.
Remember that the goal isn’t to lose as much weight as you can as quickly as you can – you want to establish healthy patterns of eating and exercise that will help you get your weight down and keep it there.
Clearly, a good part of solving the yo-yo dilemma has to do with changing your behaviour.
When it comes to successful weight loss, slow and steady definitely wins the race.