Η λήψη επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης βοηθά το σώμα μας να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Οι μελέτες δείχνουν ότι θα χρειαστούμε ίσως περισσότερη πρωτεΐνη καθώς μεγαλώνουμε, εάν εργαζόμαστε για να χτίσουμε μύες, εάν κάνουμε έλεγχο βάρους.
Εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν είναι η ενδεδειγμένη, υπονομεύει την ενέργεια, την αθλητική απόδοση και τη γενική υγεία. Νέα έρευνα έδειξε ότι διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες βοηθά στη μεγιστοποίηση απώλειας λίπους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την απώλεια μυϊκής μάζας του σώματος.
Οι τρεις βασικές παράμετροι προσδιορισμού της καθημερινής ανάγκης του οργανισμού μας σε πρωτεΐνες είναι:
το Φύλο, το Ύψος, το Βάρος.
Η ενδεδειγμένη ποσότητα πρωτεΐνης είναι συγκεκριμένη για κάθε οργανισμό και προκύπτει από πρωτεϊνομέτρηση, λαμβάνοντας παράλληλα υπ' όψη τη καθημερινή δραστηριότητα του ατόμου.
Σημαντικό: Εάν η ενδεδειγμένη καθημερινή ανάγκη πρωτεΐνης για συγκεκριμένο άτομο είναι 65-73 γρ. και το άτομο αυτό λάβει 95 γρ., ο οργανισμός του δε θα είναι σε θέση να απορροφήσει τη περίσσια ποσότητα πρωτεΐνης. Χρήσιμο να το γνωρίζουμε. Ας το θυμούνται και όσοι γυμνάζονται για να χτίσουν μύες.
Οι μελέτες δείχνουν ότι θα χρειαστούμε ίσως περισσότερη πρωτεΐνη καθώς μεγαλώνουμε, εάν εργαζόμαστε για να χτίσουμε μύες, εάν κάνουμε έλεγχο βάρους.
Εάν η πρόσληψη πρωτεΐνης δεν είναι η ενδεδειγμένη, υπονομεύει την ενέργεια, την αθλητική απόδοση και τη γενική υγεία. Νέα έρευνα έδειξε ότι διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες βοηθά στη μεγιστοποίηση απώλειας λίπους, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την απώλεια μυϊκής μάζας του σώματος.
Οι τρεις βασικές παράμετροι προσδιορισμού της καθημερινής ανάγκης του οργανισμού μας σε πρωτεΐνες είναι:
το Φύλο, το Ύψος, το Βάρος.
Η ενδεδειγμένη ποσότητα πρωτεΐνης είναι συγκεκριμένη για κάθε οργανισμό και προκύπτει από πρωτεϊνομέτρηση, λαμβάνοντας παράλληλα υπ' όψη τη καθημερινή δραστηριότητα του ατόμου.
Σημαντικό: Εάν η ενδεδειγμένη καθημερινή ανάγκη πρωτεΐνης για συγκεκριμένο άτομο είναι 65-73 γρ. και το άτομο αυτό λάβει 95 γρ., ο οργανισμός του δε θα είναι σε θέση να απορροφήσει τη περίσσια ποσότητα πρωτεΐνης. Χρήσιμο να το γνωρίζουμε. Ας το θυμούνται και όσοι γυμνάζονται για να χτίσουν μύες.