Πώς χάνουμε βάρος?
Καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε.
Πρακτικά τι σημαίνει αυτό και πώς το εφαρμόζουμε?
Μειώνουμε τη πρόσληψη θερμίδων ή αυξάνουμε τη φυσική δραστηριότητα (ακόμα καλύτερα, και τα δύο).
Γνωρίζοντας τις θερμιδικές ανάγκες και τον μεταβολικό ρυθμό μας, θέτουμε στόχο ημερήσιο έλλειμμα 300-500 θερμίδων.
Φροντίζουμε ταυτόχρονα για την ισορροπημένη διατροφή μας, ώστε να δίνουμε στον οργανισμό μας ενέργεια, στοιχεία και συστατικά, που χρειάζεται για τη σωστή λειτουργία του.
