Πώς θα αποφύγουμε την αύξηση του σωματικού βάρους όταν νιώθουμε πιεσμένοι και αγχωμένοι?
5 συμβουλές για να διατηρήσουμε την Ισορροπία του Βάρους.
- Αποφεύγουμε την υπερβολική πείνα, η οποία θα προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα μας. Είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε λογικά, όταν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος είναι τόσο χαμηλά και έτσι θα φάμε ο,τιδήποτε. Φροντίζουμε λοιπόν να μη παραλείπουμε γεύματα.
- Έχουμε κατά νου το μέγεθος της μερίδας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, υπάρχει τάση να μη σκεφτόμαστε τι και πόσο τρώμε. Οι μικρότερες μερίδες μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων μας υπό έλεγχο.
- Προτιμούμε υγιή πρόχειρα φαγητά, που συνδυάζουν πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες και μας επιτρέπουν να νιώθουμε χορτάτοι περισσότερο. Αποφεύγουμε πρόχειρα φαγητά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη.
- Σκεφτόμαστε τι τρώμε. Όταν τρώμε σωστά, τροφοδοτούμε το σώμα μας και το μυαλό μας να καταπολεμήσουν το άγχος.
- Αντιμετωπίζουμε το άγχος μας. Η ανεύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία μας.
Μερικές προτάσεις - ιδέες που μπορούν να μας βοηθήσουν είναι:
-Γυμναζόμαστε τακτικά,
-Αναζητούμε συμβουλές ειδικών (π.χ. life coaching),
-Αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο στους αγαπημένους μας και στους φίλους μας,
-Μειώνουμε τον αριθμό των παραγόντων που προκαλούν άγχος στη ζωή μας.
5 συμβουλές για να διατηρήσουμε την Ισορροπία του Βάρους.
- Αποφεύγουμε την υπερβολική πείνα, η οποία θα προκαλέσει πτώση του σακχάρου στο αίμα μας. Είναι πολύ δύσκολο να σκεφτούμε λογικά, όταν τα επίπεδα γλυκόζης αίματος είναι τόσο χαμηλά και έτσι θα φάμε ο,τιδήποτε. Φροντίζουμε λοιπόν να μη παραλείπουμε γεύματα.
- Έχουμε κατά νου το μέγεθος της μερίδας. Όταν είμαστε αγχωμένοι, υπάρχει τάση να μη σκεφτόμαστε τι και πόσο τρώμε. Οι μικρότερες μερίδες μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων μας υπό έλεγχο.
- Προτιμούμε υγιή πρόχειρα φαγητά, που συνδυάζουν πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες και μας επιτρέπουν να νιώθουμε χορτάτοι περισσότερο. Αποφεύγουμε πρόχειρα φαγητά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη.
- Σκεφτόμαστε τι τρώμε. Όταν τρώμε σωστά, τροφοδοτούμε το σώμα μας και το μυαλό μας να καταπολεμήσουν το άγχος.
- Αντιμετωπίζουμε το άγχος μας. Η ανεύρεση τρόπων διαχείρισης του άγχους είναι απαραίτητη για τη γενική υγεία μας.
Μερικές προτάσεις - ιδέες που μπορούν να μας βοηθήσουν είναι:
-Γυμναζόμαστε τακτικά,
-Αναζητούμε συμβουλές ειδικών (π.χ. life coaching),
-Αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο στους αγαπημένους μας και στους φίλους μας,
-Μειώνουμε τον αριθμό των παραγόντων που προκαλούν άγχος στη ζωή μας.